Page 35 - Philips AVENT - Priročnik za zdravo uvajanje goste hrane

V tej fazi uvajanja goste hrane bi moral otrok zaužiti tri obroke dnevno in nekaj prigrizkov oz. malic
med obroki, kot so pripravljeno sadje, zelenjavne paličice, jogurt, koščki sira, kruha ali riževi va ji. V vse obroke poskusite vključiti škrobnata živila (kruh, žitarice, kašo, krompir, riž, kuskus ali testenine), beljakovine (meso, ribe, jajca, lečo, žol, humus,
sojo in tofu) ter sveže sadje in zelenjavo. Mlečni izdelki (mleko, jogurt ali sir) naj bodo vključeni v tri obroke ali malice dnevno. Ena porcija lahko vključuje kozarec mleka (150 ml), lonček jogurta, mladi sir ali košček sira, velik kot vžigalična škatlica. Medtem
Še naprej uvajajte nove jedi, vendar krožnika
nikar preveč ne napolnite, saj velike porcije lahko povzročijo odpor. Čeprav velikosti porcij za malčke niso določene, se ravnajte po velikosti njihove pesti. Malčkov želodček je namreč približno tako velik kot stisnjena pest. Ko postanejo aktivnejši (od 2 let dalje), velikost porcije lahko povečujete. Glede količine hrane se vedno ravnajte po otrokovem apetitu. Otrokovo zanimanje za učenje uživanja hrane lahko spodbudite tako, da hrano postrežete na pisanih krožnikih in uporabite veliko različnih oblik in motivov (smeško na krožniku se vedno
Še naprej uvajajte nove jedi, vendar krožnika nikar preveč ne napolnite, saj velike porcije lahko povzročijo odpor.
ko dojenja ne omejujemo, se v tej fazi pri nekaterih otrocih, hranjenih z adaptiranim mlekom, vnos mleka zmanjša, zato je povsem v redu, da preidete na polnomastno kravje mleko (razen v primeru alergije na mleko). Mleko je pomemben vir kalcija, ki bi moralo biti skupaj z vodo malčkova glavna pijača. Otroku ne dajte več kot približno 500 ml mleka dnevno, saj bi to zmanjšalo njegov tek in bi pojedel manj hrane, ki jo potrebuje za rast. Na dan bi moral zaužiti približno 6–8 porcij tekočine (vključno z mlečnimi napitki), postrežene v kozarcu ali skodelici; pri vsakem obroku eno in po eno pri malici.
obnese) ter s kombinacijami različnih barv in tekstur. Otrok naj čim več jé sam. Lahko mu pomagate
tako, da narežete zahtevnejšo hrano, kot so na primer špageti. Če otrok začne zavračati hrano, jo odnesite brez sitnarjenja in do naslednjega obroka ali malice ne ponujajte ničesar. Otroku ne dajajte sladke ali mastne hrane, ker bo to spodbudilo slabe prehranske navade pozneje v življenju. Pohvalite otroka, ko dobro je, saj to spodbuja lepo obnašanje in prihodnje učenje. Nazadnje bo malček lahko užival hrano, ki jo jedo drugi družinski člani, zato ne pozabite biti zgled zdravega prehranjevanja!
35