Page 44 - Godine prve: Zašto su važne? - 11/1 prošireno izdanje
P. 44

                                                                                                 Milivoj Jovančević i suradnici • Godine prve: zašto su važne 3. VJEŽBE ZA MIŠIĆE STRUKA a) Savijanje obaju koljena 1. Lezite na leđa savijenih koljena. 2. Ramena i koljena su na podlozi; polako i nježno savijte koljena da dotaknu desnu stranu podloge. 3. Nježnim pokretom savijte koljena do lijeve strane podloge. 4. Vratite se u početni položaj. Opustite se. 5. Vježbu ponovite 2 puta i postepeno povećavajte do 10.       b) Savijanje jednog koljena 1. Lezite na leđima, desna noga je ispružena, lijeva savijena u koljenu. 2. Ramena su na podlozi, polako i nježno savijte lijevo koljeno da dotakne desnu stranu podloge i vratite u početni položaj. 3. Promijenite položaj nogu, dotaknite lijevu stranu podloge desnim koljenom i vratite se u početni položaj. Opustite se. 4. Vježbu ponovite 2 puta i postepeno povećavajte do 10. 68 


































































































   42   43   44   45   46